Tristesse
Chagrin
Plage d'intensité : 7–10 / 10 · Atlas : Sorrow
Définition
Tristesse profonde liée à une perte significative. Elle a souvent un récit, un visage, un avant et un après.
Ce qui le distingue
Contrairement à la peine, plus générale, le chagrin s'organise autour d'une perte identifiable ; contrairement au déchirement, il laisse encore des moments de respiration.
Sensations
- vagues de larmes
- creux au sternum
- souvenirs qui reviennent
- appétit modifié
États voisins souvent confondus
DeuilTristesse aiguë liée à la perte d'un être cher. Elle traverse le corps et le temps : absence, souvenirs, vagues qui reviennent sans calendrier.AmertumeColère longue, souvent mêlée de déception, quand une injustice ou une blessure n'a pas trouvé de reconnaissance. Elle peut rester discrète tout en colorant durablement le regard.
Actions
Constructives
- Créer un petit rituel de souvenir.
- Parler à quelqu'un qui a connu ce qui manque.
- Laisser des vagues venir sans les chronométrer.
Destructrices
- Exiger d'aller mieux selon un calendrier.
- Effacer toute trace pour « tourner la page » trop vite.
Pistes de besoins
Plusieurs pistes sont possibles ; aucune n’est « la » bonne. L’ordre aide au discernement, sans fixer un classement.
- deuil
- mémoire
- lien
- rituel
- compassion
Ce que ce mot fait
Il fait place à une tristesse qui a un objet cher, sans la pathologiser.