Colère
Frustration
Plage d'intensité : 1–10 / 10 · Atlas : Frustration
Définition
Élan vers un but ou un besoin, stoppé par un obstacle. L'énergie reste mobilisée, mais sans débouché clair.
Du latin frustra : en vain — l'action n'atteint pas ce qu'elle visait.
Ce qui le distingue
Contrairement à l'contrariété, la frustration porte un désir encore vif ; contrairement à l'amertume, elle n'a pas encore durci en récit d'injustice installée.
Sensations
- serrement dans la poitrine
- mains qui se crispent
- chaleur montante
- respiration plus courte
États voisins souvent confondus
Actions
Constructives
- Identifier l'obstacle en une phrase.
- Choisir la plus petite action encore possible.
- Demander une ressource ou un regard extérieur ciblé.
Destructrices
- S'acharner sur la même stratégie sans réévaluer.
- Saboter le projet pour « prouver » qu'il était impossible.
Ambiguës
- Reporter à plus tard — parfois un temps de digestion, parfois une fuite.
Ambiguë : l’action peut construire ou détruire selon le contexte. Ce n’est ni un milieu, ni une tiédeur.
Pistes de besoins
Plusieurs pistes sont possibles ; aucune n’est « la » bonne. L’ordre aide au discernement, sans fixer un classement.
- efficacité
- autonomie
- progression
- soutien
- clarté
Ce que ce mot fait
Il sépare le blocage externe du jugement sur la valeur de la personne, et recentre sur l'élan encore vivant.