Peur
Panique
Plage d'intensité : 10–10 / 10 · Atlas : Panic
BorneIci le discernement n’est plus disponible. Le modèle s’arrête au seuil : limite assumée, pas manque de mots.
VigilanceSi cet état dure, envahit le quotidien ou s’accompagne d’idées de disparition, un·e professionnel·le de santé est souvent le bon interlocuteur. Cet inventaire ne s’y substitue pas.
Définition
Pic de peur où le système d'alerte prend toute la place. Fuir, figer ou lutter devient urgent ; le raisonnement fin est difficilement accessible.
Du dieu Pan, dont le nom a donné la terreur soudaine des troupeaux.
Ce qui le distingue
Contrairement à l'anxiété, la panique est un pic aigu ; contrairement à la terreur, elle pousse souvent à l'action désordonnée plus qu'à la sidération totale.
Sensations
- cœur très rapide
- souffle coupé
- fourmillements
- envie irrépressible de fuir
Actions
Constructives
- Chercher un endroit plus sûr.
- Demander une présence concrète.
- Simplifier : une respiration, un contact, une phrase.
Destructrices
- Prendre le volant ou une décision majeure dans le pic.
- Se juger pendant la crise.
Pistes de besoins
Plusieurs pistes sont possibles ; aucune n’est « la » bonne. L’ordre aide au discernement, sans fixer un classement.
- sécurité immédiate
- présence calme
- air
- ancrage
- ne pas être seul·e
Ce que ce mot fait
Il marque un état où la priorité est la sécurité, pas l'analyse.